Gestione Dello Stress Da Vacanza

Gestione Dello Stress Da Vacanza

Le vacanze sono il periodo dell'anno per sedurre i sensi e rafforzare i legami tra la famiglia e gli amici. Ma anche il più duro dei festaioli può soccombere allo stress delle vacanze. Non preoccupatevi, stanchi guerrieri delle vacanze. Di seguito sono riportati i suggerimenti per la gestione dello stress da vacanza. Questi suggerimenti vacanza stress includono modi per rimanere organizzati, modi per volontariato il vostro tempo, decorare, negozio, cucinare, e anche scrivere carte - per tutto il tempo rendendo la vostra salute e felicità priorità.

Suggerimenti per la gestione del tempo per ridurre al minimo lo Stress: Stress e depressione spesso vanno di pari passo. Si stima che il 10 per cento della popolazione sperimenta la depressione innescata dallo stress. È possibile ridurre al minimo questi effetti indesiderati controllando il tempo trascorso nelle faccende di vacanza.

- Impostare i limiti. Non cercare di fare tutto in un giorno o un fine settimana. Mappare il vostro programma di vacanza, decidere quanto si può fare in un dato momento e bastone con esso. Non dimenticare di chiedere aiuto se necessario.

- Prenditi del tempo per te. È facile essere gravati da una lista di cose da fare, ma mentre scrivi le tue cose da fare, ricordati di matita in tempo per il relax e il riposo quotidiano. Completa un cruciverba o un puzzle di Sudoku. Fai una passeggiata, un pisolino o un lungo bagno di bolle caldo. Queste piccole pause mentali e fisiche sono rapidi pick-me-up che vi ringiovanire.

- Aiuta gli altri. Se avete il tempo, volontario. Se hai i soldi, taglia un assegno. Aiutare quelli meno fortunati di quanto si può sollevare il morale e ricordare che cosa le vacanze sono circa. Le organizzazioni suggerite includono Jingle Bell Run della Arthritis Foundation, La Marines Toys for Tots Foundation, Meals on Wheels o anche aiutare la Croce Rossa con le vittime dell'uragano. Il vostro tempo a disposizione e / o denaro detterà se i vostri sforzi benevoli sono piccoli o grandiosi.

- Ricorda cosa è importante. Le vacanze riguardano la famiglia, gli amici e le tue convinzioni religiose, non chi ha ottenuto quale regalo. Prendere parte a eventi che ti fanno sentire bene e dire no gli altri.

- Salta gli spiriti delle feste. L'alcol, un depressivo, può smorzare il tuo umore. Può influenzare il sonno, aumentare lo stress e esacerbare le condizioni mediche esistenti.

- Ridi forte. Ricordati di divertirti. In effetti, rendilo la priorità numero uno. La risata è una terapia eccellente per lo stress delle vacanze. Anche le risatine possono rilassare i muscoli, aumentare la circolazione e aiutare a sciogliere lo stress.

- Scendere a compromessi. Se il tempo sta ottenendo il meglio di te, Salta la scrittura della carta. Invece, multitasking la vostra vacanza well-wishes. Prendi la tua cuffia a mani libere e chiama i tuoi amici per augurare loro buone vacanze. Parlare con amici e familiari aumenterà il vostro spirito. Se si desidera ancora inviare le carte, ottenere quelli stampati per risparmiare tempo.

- Non creare un onere finanziario. Non causare ulteriore preoccupazione e stress da spese eccessive. Semplificare dono. Chiedi ai membri della famiglia di fare uno scambio di regali grab-bag. O rinunciare del tutto allo scambio di doni. Goditi l'intrattenimento meno costoso guidando verso case decorate o andando a concerti gratuiti.

Abbassa l'arredamento: luci scintillanti e stelle di Natale sparse in tutta la casa e la casa fanno miracoli per gli spiriti delle vacanze. Tuttavia, facendo il "Natale vomitato sulla mia casa" tipo di over-Decorazione vi spingerà oltre il bordo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare il Griswald in voi di andare in mare.

- Vai artificiale. Puoi comprare un albero artificiale con le luci già attaccate. Posti come Wal-Mart e The Home Depot metteranno insieme un albero per te. Per agghindare una stanza, usa ghirlande artificiali, Ghirlande, stelle di Natale e rami di agrifoglio. Non avranno bisogno di irrigazione e non cadrà aghi, che consente di risparmiare tempo sulla manutenzione e clean-up.

- Per molte persone, andare artificiale è quasi sacrilego. Se devi avere un albero vivo, prendi il banco con te. Chiedi al gestore di impostare l'albero nello stand, quindi carica e vai.

- Metti le luci. Se stai illuminando l'esterno, usa quelli che giacevano come una coperta e li drappeggi su cespugli e alberi.

- Meglio ancora, controlla il tuo giornale locale per la pubblicità di persone per stringere le luci a pagamento. Questo servizio sta diventando molto popolare come il tempo diventa più prezioso. Se non riesci a trovare una società per stringa le luci, assumere un ragazzo di quartiere o una ragazza per fare il lavoro.

- Restate insieme. Se stai avendo un incontro, chiedere a tutti di portare una decorazione per l'albero. L'albero sarà tagliato in pochissimo tempo.

- Cerca la semplicità. Vai minimalista. Prova un raggruppamento di candele a diverse lunghezze. Cambiare i cuscini del divano regolari con quelli di vacanza.

Modi per lavorare nel tuo allenamento: tra il ripieno dell'uccello e il taglio dell'albero, la vita diventa un po ' occupata durante le festività natalizie. Non lasciate che il crunch vacanza prendere il suo effetto sul vostro regime di esercizio. I tuoi allenamenti aiuteranno a bruciare le calorie in eccesso che molto probabilmente consumerai e aiuteranno anche a scongiurare la depressione e lo stress stagionali. 

Qui ci sono alcuni modi per ottenere il vostro esercizio in;

- Prendere tre allenamenti di 10 minuti durante il giorno invece di cercare di cesellare un allenamento completo di 30 minuti. Uno studio del 2004 pubblicato su "Medicine & Science in Sports" ha dimostrato che tre corse di 10 minuti durante il giorno hanno effettivamente portato a più calorie totali bruciate rispetto a una singola corsa di 30 minuti.

- Esercizio con un amico. Se ti alleni con un amico, è più probabile che non rompa il tuo impegno. Usa il tempo per recuperare, sfogare, rilasciare lo stress.

- Cammina durante l'evento sportivo del tuo bambino. Camminare in palestra o in campo durante la pratica sportiva o l'Evento di tuo figlio ti aiuterà a bruciare più calorie che sederti sulle gradinate.

- Non parcheggiare vicino alla porta. Se è a casa o al centro commerciale, parcheggio più lontano può aiutare. Questi passaggi aggiuntivi si sommano durante una giornata di shopping.

Gestire la dieta durante le vacanze: evitare cibi ipercalorici è spesso difficile. Ma non avere rimpianti post-vacanza mangiando troppo ora. Seguire queste semplici linee guida per evitare la tentazione. 

- Impostare obiettivi ragionevoli. Impostare un limite realistico su quanto si mangia e beve prima di uscire. Limita le tue visite al tavolo del buffet e quanti oggetti otterrai. Ricordati di lodarti dopo per aver mantenuto le tue promesse.

- Mangia prima di uscire. Mangiare un pasto sano prima di uscire di casa per una festa ti impedirà di mangiare troppo. Potrai anche essere in grado di concentrarsi sulla famiglia e gli amici.

- Non si mescolano vicino vassoi di cibo. Cercate di stare lontano da tavoli carichi di antipasti o caramelle e snack.

- Porta il tuo. Vedi se puoi portare un vassoio vegetariano o qualcos'altro nutriente per te da mangiare.

- Informare i regali. Lasciate che la famiglia e gli amici sanno che non si vuole il cibo come un dono. Se ignorano i tuoi desideri, puoi sempre dare i cibi a un rifugio per senzatetto.

- Di 'Solo" No."Può essere difficile da fare, ma se l'host offre secondi, educatamente ma semplicemente declinare la loro offerta.

- Rimuovere del tutto il cibo. Invece di incontrare amici e familiari in una casa, Provare a stare insieme in un concerto di vacanza, teatro, museo, o evento sportivo.

Negozio intelligente per alleviare lo Stress vacanza: invece di camminare senza meta da un negozio all'altro, seguire queste cose da fare e da non fare in modo che la navigazione regalo non perde la sua lucentezza.

- Non navigare a casa. Visita siti Web o rivedere cataloghi dei tuoi negozi preferiti. Fare un elenco di elementi che si desidera acquistare, chiamare in anticipo per vedere se l'articolo è in magazzino, e hanno il venditore tenerlo per voi. Meglio ancora, Ordina per telefono o online e risparmia un viaggio.

- Mappalo. Se avete intenzione di numerosi negozi, impostare una linea d'azione e bastone ad esso. Elenca dove devi andare e quali elementi hai bisogno per ogni negozio.

- Non procrastinare. Unire il caos di acquirenti di Natale tra dicembre. 10 e la vigilia di Natale aggiungerà solo al tuo stress, e probabilmente trascorrerai molto tempo in piedi in lunghe file. Dovresti pianificare in anticipo, iniziare presto e fare acquisti a un ritmo piacevole. I negozi sono meno affollati presto o tardi nei giorni feriali.

- Non fare acquisti al centro commerciale. Punti di parcheggio scarsi e lunghe code possono rendere il centro commerciale un luogo molto stressante e ostile. Prova a visitare i principali negozi in stile street o le aree commerciali all'aperto. Il parcheggio è di solito abbondante, è possibile visitare più negozi, e si può ottenere un po ' di aria fresca in mezzo.

- Non perdere la calma. Non picchiarti se non riesci a trovare esattamente quello che stai cercando. Ricorda, è il pensiero che conta.

Gestione dei pasti: anche se un pasto cucinato in casa è probabilmente una tradizione a casa tua, lunghe ore su una stufa calda possono prendere il suo pedaggio. Riduci il tempo di cottura e lo stress delle vacanze iniziando alcune nuove tradizioni.

- Offri un buffet. Perché portare tutti i piatti dalla cucina al tavolo? Facciamo un buffet. Allineare piatti, cibo, poi utensili e tovaglioli. I vostri ospiti potranno godere di non dover pasticciare con utensili mentre riempiendo i loro piatti.

- Facciamo un potluck. Perche ' devi cucinare tutto tu? Chiedi ad amici e parenti se possono portare un certo piatto da condividere.

- Usa e getta. Lavare i piatti non deve essere parte della tradizione. Utilizzare barattoli di cottura monouso e poco costosi. Il gres di Dixie offre anche piatti decorativi e ciotole.

- Ordine fuori. Lasciare la preparazione del cibo a qualcun altro. I ristoratori locali e i negozi di alimentari possono fornire piatti o interi pasti.

Andare Online per i regali di questa stagione di Festa: Quest'anno, negozio in biancheria intima per eludere lo stress vacanza. Shopping sul Web consente di risparmiare tempo ed energia che è tradizionalmente speso schlepping da un negozio all'altro. Non è mai stato così facile trovare un raro collezionabile o un dolce sentimento da inviare a qualcuno durante le vacanze. Guide regalo Online e cataloghi web-based forniscono una stanza di compensazione di regali che consentono di segnalibro un'idea regalo per tornare a più tardi. Ciò semplifica ulteriormente le ricerche e gli acquisti online. Confronto shopping è molto più facile online troppo così a parte il risparmio di tempo, si può anche risparmiare denaro colpendo il Web invece di colpire il centro commerciale.